怒りには間を置く

三毒といって仏教において克服すべきとされる最も根本的な煩悩があります。貪・瞋・痴といわれ、その中のひとつ「瞋」が「怒り」にあたります。

「怒り」は本能であって消し去ることは出来ません。大切なことは、その本能によって生み出されるエネルギーを理性によってなだめることです。

つまり怒らないのではなく、怒っても怒り切らない様に理性でなだめられる様に努めなければなりません。それが大人としての修養です。

最も効果的な対処法は、腹が立ったら深呼吸をして間を置くこと。もっと腹が立ったら2回深呼吸してもっと間を置くことです。決して反射的な反応をしてはいけないのです。

知心会　岡本　真太郎